精索静脉曲张的预防重在减少静脉压力和改善血液循环。首先，避免长时间站立或久坐，这两种姿势会使精索静脉血液回流阻力增加，建议每小时起身活动5 - 10分钟，促进下肢和盆腔血液循环。对于需要长期站立的职业（如教师、售货员），可穿医用弹力袜，帮助减轻静脉淤血。

适度运动对预防有益，推荐游泳、慢跑等低冲击运动，避免剧烈举重或长时间骑行（自行车坐垫压迫会阴部，可能加重静脉压力）。运动后及时放松，避免突然增加腹压的动作（如用力排便、憋气搬重物），这些行为会导致腹内压升高，间接影响精索静脉回流。

饮食方面，保持均衡营养，多吃富含维生素C和E的食物（如柑橘、坚果），这些抗氧化剂有助于维持血管弹性。避免过度肥胖，肥胖会增加腹部脂肪对精索静脉的压迫。若存在便秘问题，需及时调理，保持大便通畅，减少腹压升高风险。男性若发现阴囊坠胀或静脉团块，尽早就医评估，早干预可延缓病情进展。