防龟头炎需从日常细节入手，核心是保持清洁和避免刺激。首先要注重个人卫生，每日用温水轻柔清洗龟头和包皮内侧，尤其是包皮过长或包茎者，需翻开包皮清理包皮垢，但避免用力搓洗损伤皮肤，清洗后彻底擦干，保持局部干燥，潮湿环境易滋生细菌或真菌。

穿着宽松透气的棉质内裤，减少摩擦和闷热刺激，避免紧身化纤内裤对龟头的持续压迫。性生活前后注意双方外生殖器清洁，必要时使用安全套，既能避孕又能降低交叉感染风险。若伴侣患有阴道炎或其他生殖系统感染，应暂缓性生活或采取保护措施，防止病原体传播。

避免不良生活习惯，如长期久坐、憋尿或频繁手淫，这些可能增加局部摩擦和感染机会。糖尿病患者需严格控制血糖，高糖环境利于细菌繁殖，易诱发龟头炎。减少接触化学毒物、辐射或重金属等有害物质，从事相关职业者要做好防护。

此外，注意保护阴茎免受外伤，避免穿紧身牛仔裤或长时间骑行导致局部受压。若存在包皮过长或包茎问题，建议尽早就医评估是否需要手术干预。通过综合预防措施，能有效降低龟头炎的发生概率，维护生殖健康。