遗精或滑精后不必过分紧张，保持正常生活节奏即可。首先建议更换干净内裤，用温水清洗外阴部，保持局部清洁干燥，避免细菌滋生引发感染。如果使用的是可水洗床单被罩，也应及时更换清洗，防止精液残留滋生异味。

身体方面无需特别进补，保持正常饮食和作息即可。心理上更不必有负担，遗精不是"丢精伤身"的表现，也不会影响身体健康或性功能。如果遗精后出现明显不适，如会阴部疼痛、排尿异常或发热等症状，则需及时就医检查，排除感染等病理因素。